 
さぁ、まずはストレッチからです。
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↑まずは、ストレッチ。ポールを使ってストレッチをできるのがポイントですね。
ノルディックウォーキングの「隠れポイント」は、コレです！
ポールを使って、さまざまなストレッチができるんですよ。
よく、首に巻いていたタオルを使ってストレッチすると、体が伸びてやりやすいな。と思いませんか？アレと似た感覚です。
ストレッチの際、アキレス腱を伸ばそうと思ったらフラフラしてしまった。なんて方はいませんか？
ポールを使いながらストレッチを行うと、安定感たっぷりで、とってもやりやすいのです。
雨で外が歩けない日でも、これなら十分に体があたたまって満足できるのでは？と思います。
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ストレッチが終わったら、さっそく歩きます！
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↑さぁ、さっそく歩きましょう！木立の中はとっても心地良いです！
初心者の方には、インストラクターの高橋さんが丁寧に指導をしてくださいます。この日も、初参加の方が２〜３名いらっしゃいましたが、どなたも、少し指導を受けるだけで、すぐに要領を得たようです。
ノルディックウォーキング・クラブのみなさんは、 もう慣れたものです。木立の中を、いきいきと楽しそうに歩いていらっしゃいました。
この日は、とっても天気が良かったので、鳥のさえずりや、葉の揺れる音など、自然を体感しながら歩くことができました。
木立の中がこんなに気持ちいいとは！驚きです。
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まだまだ歩きます。気持ちいい！
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↑黒い服を着ている方が、今回のインストラクター、斉藤さんです！
このように、歩いている時は、インストラクターの方も一緒なので、途中でアドバイスを受けたりしながら、無理なく歩くことができます。
写真を見て気づいたことありませんか？
みなさん、とっても姿勢がいいですよね。背筋がピンと伸びています。姿勢良く歩けば、負担が軽減。とはこのことだったのですね。
この日は、途中3回の休憩をはさみながら、合計１時間ほど歩きました。とにかく時間がたつのがあっという間！おしゃべりをしながら、気づいたら１時間経ってた！という感じでしたよ。
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終了！最後はお決まりのコレで！
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↑達成感と満足感。しめくくりの“儀式”です！
みなさんお疲れさまでした。
最後には、水の森ノルディックウォーキング・クラブお決まりのこの儀式でおしまいです。
みんなで、ポールを合わせ、高く上げて「しめくくりの"儀式"」です。
達成感と満足感！
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みなさん、ハイチーズ！
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↑みなさんと集合写真。とってもいい笑顔をされているのが印象的でした！
水の森ノルディックウォーキングのみなさん、お世話になりました！
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水の森公園ノルディックウォーキング・クラブのコーチはこの方、高橋直博さんです。
高橋さんは、フィンランドで出会ったノルディックウォーキングを日本に持ってきた、いわば伝道師。
そして、仙台フィンランド健康福祉センターで、日本ノルディック・フィットネス協会（9月に正式発足予定）代表（兼ウォーキングのインストラクター）
でもあります。
↑そして、なんと奥様がノルディックウォーキング本場フィンランドの方です。北欧には美男美女が多いと聞きますが、納得ですね。
高橋さんには、ノルディックウォーキングに出会ったきっかけや、普及活動について伺いました。日本とフィンランドの架け橋となｔって活躍される高橋さんのインタビューもご覧ください！
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↑自宅を出れば、どこでもノルディックウォーキングの場。
高橋さんと同じく、仙台フィンランド健康福祉センターで、日本ノルディック・フィットネス協会（9月に正式発足予定）事務局の眞山むつ美さんにもお話を伺いました。
事務局の中心メンバーである眞山さんにとって、自宅の玄関を一歩出ればもうノルディックウォーキングの場です。
それほど日常生活の中に溶けこんでいます。
高橋さんとご一緒にお話を伺いました。ぜひご覧ください！
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↑想像していたよりとっても軽量で歩いていてもラクちんでした！みなさんのMyポールを持っている方が多かったです。自分に合うものが一番いいのでしょうね。
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