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平成29年9月2日(土曜日)
美ヶ原高原美術館駐車場 集合

場所 美ヶ原高原

詳しくはこちら

おおちだに健康ウォーク
9月2日(土)

詳しくはこちら
※案内チラシpdf

杉並ポール歩きの会 ご案内
☆今月は杉並に戻って、善福寺池・井草八幡・東女大・観泉寺などを巡ります。
人気の昼ドラ「やすらぎの郷」ゆかりの場所も!
☆初心者・初参加歓迎!


日時 2017年9月2日(土)
集合 西荻地域区民センター
   第2集会室 9:30集合
(9:20受付開始)
解散 12:30頃

西荻地域区民センターへの道順
◇荻窪駅から約2km。北口0番または1番のバスが頻繁に出ていて、所要10分以内、桃井4丁目下車すぐ。
◇西荻窪駅からバス通りを北へ一本道約950m歩いて、青梅街道渡って右手すぐ
※ご参加の方には別途詳しくご案内します。


善福寺公園↑↓(善福寺川緑地とは別の都立公園です。)


◎コース(組分け)ポールを用いたストレッチなどを適宜折り込みます。
1.ハイペース ロングコース(7〜8km) 
  ◇対象 速いペースで歩ける方(しっかりと全身運動効果をあげたい) 
2.ミドルコース(4〜5km)
  ◇対象 標準ペースで歩ける方(景色や草花を見ながら楽しく運動効果をあげたい方) 
3.ゆっくりミドルコース(4km弱)
  ◇対象 標準ペースよりもやや遅いペースなら続けて30分以上歩ける方
※未経験の方はミドルコースを選んでください。
  最初に初心者講習をします。
◎歩き方 後方押し出し(ノルディックウォーキング)、前方着地(ポールウォーキング)どちらでもOKです。

◎参加費 1000円 レンタルポール代別途500円
◎昼食会 地域区民センターから西荻駅に向かって善福寺川を渡る手前のインド料理店「ガネーシャ・ガル」にて13時〜14時半(1000円程度、各自精算)

◎服装 ウォーキングに適した動きやすい服装でお越しください。歩きなれた靴、動きやすい服装、手袋推奨(薄手)、両手が使えるように荷物はリュックやウエストポーチに入れてください。ショルダーバッグは避けてください。水分補給用の飲み物必携(水かスポーツドリンクが適)。塩飴など塩分補給も忘れずに。
◎荷物預かり 集会室でお預かりします。
◎写真撮影 ポール歩きの楽しさを伝えるために、写真を撮影してウェブや刊行物に掲載させていただきます。

☆雨天の場合は中止とします。
 天候が怪しい場合、前日20時に発表します。


◇お申し込み◇ タイトルに「9/2杉ポ」と明記してください。☆締め切り 8月28日(月)必着
★以前お申し込み経験ある方はお名前(フルネーム)とТ望コースレンタルポール希望有無昼食会参加意向のみお知らせください。

,名前(ふりがな) 
∪固月日(保険申請のため必須です。) 
お住まいの地域(例:杉並区天沼) 
づ渡叩雰搬喊箴) 
FAX番号 
Ε瓠璽襯▲疋譽后淵僖愁灰鵐瓠璽訖箴) 
Т望する組(ロング/ミドル/ゆっくりミドル)仮でけっこうです。
┠亳獲無(無し/有り) 
ポール持参・レンタル希望  レンタルポール希望の方:身長をお知らせください。 
昼食会参加意向
はじめての方は、歩行の状態についてお知らせください。 

◇連絡先 NPO法人みんなの元気学校(主催)
  メール npo@genkigakko.net 
  電話  03-6913-8487(平日の午前中)
  fax   03-6745-1140  

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